jak robić

*doszło jeszcze jabłko małe, ok150g (nie miałam w domu innych owoców i starałam się wciągnąć jak najwięcej warzyw, poszło pół główki kapusty z koperkiem i marchewką **zakupy zrobione i jutro bęzie już lepiej TRENING C. 1. Przysiady 5x 5-2 rampa 38kg(5x) 50kg(5x) 61kg(5x) 66kg(5x) 68kg(5x) 71kg(2x)* 2. Wypady dalekie 3x8-10** 45kg(10x) 51kg(8x) [...]

[...] , jesli nie robiles to bedziesz mile zaskoczony Czy wyskoki dosiężne mogę robić przed wyjściem na siłownie? Bo mam ogród gdzie mogę sobie skakać a siłownia jest niska. Mam jakieś 10-15 min. drogi z domu na siłownię. no problemo, szczegolnie jesli idziesz z buta na silke tylko ze przed wyjsciem do skokow na zimnym podworku dobrze sie rozgrzej [...]

[...] znów nie poszedłem do szkoły bo bolała mnie w nocy głowa, jestem lekko przeziębiony i chyba dziś nie ma sensu robić treningu. W związku z tym zrobić cały tydzień przerwy jako regenerację, czy zacząć treningi powiedzmy w czwartek, i jak wrócić do treningów? EDIT: W sumie mam ochotę na trening i już sam nie wiem czy watro go robić, jestem jakby [...]

[...] czasami są ślady po sztandze. Przy większych ciężarach większy problem jest ze stabilnością w lędźwiach i oddechem. Chwyt w MC obojętny, ale najlepiej robić dokąd się da trudniejszą wersję, a jak nie dajesz rady to dopiero kombinować z zamkiem magnezją czy przechwytem. Wygięcia lepiej nie robić, chociaż zdarza mi się że się odegnę czasami.

Aha jak by tu jeszcze zajrzał Wodzu to niech sie tylko wypowie czy te zwisy robic robic tylko po przysiadach i mc czy tez miedzy jakimis innymi ćwiczeniami? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-08 08:42:31

Mis dzięki mi niña .Problem jest taki ,że ja nie potrafię wyprostować się w lędzwiach jak wezmę większy ciężar ,nie wiem ,czy dobrze to tlumaczę ,czy zrozumiesz o co mi chodzi.Niby wiem ,gdzie sztanga powinna znajdować się na plecach ,ale czuję ból ,przy niewielkim przecież ciężarze @@-) .Nie wiem ,ja chyba jakaś niedorobiona jestem }:-( Azzi ja [...]

[...] i podstawowych - wyciskań, wiosłowan, przysiadów, uginań etc - bo one budują siłę i masę najlepiej - ale jeśli obciażają ci za bardzo biodro albo kręgosłup to zamień je na jakieś inne mniej obciążające. A planów jest setki - dobierz sobie jakiś jaki ci pasuje. Ja ci napisałem jak bym pozmieniał ten który sam napisałeś gdybym miał go sam robić. [...]

[...] po tak długiej przerwiejavascript: test('');javascript: test(''); 6. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 1s. 7. Prostowanie w szerokim podchwycie na wyciągu 1s. (jakimś dziwnym trafem wszystko inne czym dało sie robić trica było zajęte a czasu nie miałem za bardzo) Na następnych dorzuce już łydki, po pierwszym tyg. z każdego z [...]

[...] się z daleka Ile jeszcze tygodni zostało do końca tego planu treningowego? Dobra, odnośnie diety: kończymy podbijanie kalorii i przez kolejne pełne 4 tygodnie jedziesz tak jak teraz, a potem... Się będzie działo Oczywiście pomiary jak do tej pory, czyli co tydzień. ..... Haha, z pompkami dubel Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-10 [...]

Pompki robię teraz w oparciu o ławeczkę a burpees jak ta dziewczyna na filmiku (ta którą widać na początku razem z facetem) takich eleganckich męskich na razie robię bardzo malutko a nie chcę robić takich płytkich Ja się niestety wszystkim przejmuję w dodatku mam świadomość że moja koordynacja jest słaba i to nie jest tak łatwo polepszyć ale mam [...]

rozumiem że każdy ma się podporządkowywać pod to co Ty byś zrobił? jeden lubi teart a drugi jak mu nogi śmierdzą No nie wiem, zwykle to ty masz najbardziej skrajne poglady na to jak powinno byc od tego czy narkotyki powinny byc legalne po to czy powinny byc zasilki i inne narodowsci/rasy w kraju w ktorym sam jestes inna narodowoscia :D Generalnie [...]

[...] w domu nic nie robią nawet nie posprzątają po sobie. a Ty masz mniej kasy przez to i musisz zap*****lać bo z benefitów już nie starcza. i nie mam nic przeciw narodowościom jakimkolwiek, po prostu nie lubie leni i oszustów Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-08-17 12:28:44 No i co ze by mi sie zjezdzali? Kolorowiej, weselej, a twoje [...]

[...] tymi pogladami :D USA FTW :D Chociaz nigdy nie bylem :D. Ale juz kawal czasu sa najwieksza gospodarka swiata i nie szykuje sie na zmiany. Pozyjemy zobaczymy. Co do stanow i jak sie tam zylo czarnym (bo pewnie sie zmienilo) to polecam poczytac Bukowskiego :D Z racji ze on cale zycie byl nierobem i pijakiem jak my dwaj to ocieral sie o rozne [...]

Musze Ci przyznac tu troche racji, jak napisalem kazda nacja ma jakies wady, no i ta masakrycznie rozwinieta wsrod pakistanczykow poczucie community zwyczajnie powoduje ze czesto Anglicy to juz dla nich nie community. Ja jestem dla nich ok bo pierwszy zrobilem krok w celu zaprzyjaznienia sie i automatycznie zostalem wlaczony do kregu po pewnym [...]

Chrzan ten bebech. Olej go narazie mowie Ci, dieta masakryczna na mase taka jak maja te chlopaki : http://www.youtube.com/watch?v=1xT5VYEVTlQ chrzan czy zdrowa, chrzan dzial odzywianie i ich pomysly na ultra zdrowe diety, wal tyle tluszcy i bialka az powaznie zaczniesz sie robic gruby, jednoczesnie dziwgaj konkretnie. Musisz byc na plusie [...]

[...] wszystko zalezy od sekcji ,chodzilem na bjj do klubu gdzie 1.5h to byla rozgrzewka i istny boot camp (burpees ,stacje itp ogolnie przejeabne %-)) a samego sparingu to kto jak chcial 2-3 rundy i do domu . Przenioslem sie na inna sekcje do mojego miasta i bylo w miare zrownowazone pol na pol 30/30/30 min rozgzewka/technika/sparringi ale niestety [...]

[...] ziomkow co siadaja z prawie 300 kg i co chwila kebab 6000 kcal dzeinnie, mleko czekoladowa, full english, tona boczku i krata na brzuchu jest. Tym bardziej ze wrzucilem jima jak koles pisze ze mamy tak nie robic jak koles ktory siada z 500 kg i jest zywa legenda a sam pewnie ze 100 kg mu sie nozki trzesa i masy by bylo zero gdyby nie koks to mnie [...]

[...] 1487kcal, 106g (29%) białko, 55g (33%) tłuszcze, 152g (41%) węglowodany Mało, ale wieczorem jeszcze coś wpadnie, bo będzie parapetówka %-) bez % (znaczy dla mnie) Aktywność: jak u Rudej 0 fitness 8-) trening 15 minut bieg Suple: magnez+b6 x2, wit. C x1, wit.+min. 1, enzymy trawienne Napoje: woda 2-3l, kawa z mlekiem x3, może coś jeszcze [...]

Hmmm... jak ja lubię ten dział :)) Szkoda, że nie mam czasu.. Ale tak ciekawego tematu nie mogłem ominąć.. heh.. jak widać okres sprawia Wam wiele problemów.. macie tu moje drogie panie info o waszej przypadłości i specjalny quiz dla panny pakującej ;) -- << Miesiączka... trudny okres >> -- artykuł dr. n. med. Jacka Nieżurawskiego, [...]

133 w tamtej byla lepsza definicja. Mysle ze teraz jest lepiej a wlasciwie bedzie jak zrzuce fatu jeszcze Te zdjecia tez nie pokazuja jak jest na prawde. Bo wydaje mi sie ze duzo lepiej niz na zdjeciach tymbardziej wrzuconych tu gdzie jakosc ich sie jeszcze pogarsza i psuje efekt. Tam mozna foto wrzucic jak bylem wiorem Przedramie mam 42 [...]